生活習慣の不摂生で起こります
生活習慣病は、その名の通り、過食や偏食、運動不足、喫煙、過度の飲酒といった不摂生な生活習慣によってリスクが高まっていく慢性疾患です。高血圧、糖尿病、脂質異常症、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などが代表的であり、皆さま方もよく耳にされるでしょう。
多くの方に知られているということは、それだけ重要な疾患群だということです。適切な治療を受けずに放置していると、COPDによって呼吸が苦しくなったり、心筋梗塞や脳血管障害など、命に関わる病気を引き起こしたりします。実際、日本人の死因の上位を占めている心疾患や脳血管障害、一部のがんなどは、生活習慣病と大きく関わっているのです。
生活習慣の見直しで予防・改善できます
最終的には重篤な疾患につながる生活習慣病ですが、日々の生活を見直し、適切な医療を受けることによって予防・改善できる余地も大きいと考えられています。当クリニックでは、相模原市南区や周辺地域へお住まい・お勤めの方々のかかりつけ医として、生活習慣病の診察・管理を総合的に行っておりますので、お気軽にご相談ください。
このような方はご受診ください
- ご飯を食べ過ぎてしまうことが多い
- 夜の遅い時間に何か食べてしまう
- 肉はよく食べるが、魚はあまり食べない
- 脂っこい料理、味付けの濃い料理が好きだ
- 野菜や果物をほとんど食べない
- ご飯を食べる時間が不規則だ
- お酒を飲み過ぎてしまう
- 定期的な運動を行っていない
- 身体を動かすことが少なくなってきた
- 以前と比べ、疲れやすくなった
- 睡眠不足が続いている
- タバコを吸っている
- 健康診断で血糖値や脂質の異常、高血圧などを指摘された
など
主な生活習慣病
| 高血圧、糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症（痛風）、慢性閉塞性肺疾患（COPD） など |
高血圧
糖尿病
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
慢性閉塞性肺疾患(COPD）
生活習慣病の予防について
糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病は、普段からの予防対策が極めて重要です。生活習慣を見直すことにより、こうした病気のリスクを減らすことができるのです。具体的には、「食生活の乱れ」、「運動不足」を是正していくようお勧めいたします。
このうち「食生活の乱れ」についてですが、お腹いっぱいになるまで食べ、摂取カロリーオーバーになると、余分な栄養が内臓などに溜まっていき、脂質異常症や糖尿病などのリスクを高めます。総摂取カロリーがそれほど多くなかったとしても、栄養のバランスが悪いと病気を引き起こしやすくなります。
食塩や砂糖、脂肪分の摂り過ぎには十分注意し、健康を維持できるようにしてください。
お酒についても、飲み過ぎは肝臓などに障害が発生しやすくなるだけでなく、カロリーオーバーによる肥満などにもつながりますので、ほどほどにしましょう。１日あたりの摂取量（上限）については、日本酒で１合程度（ビールならば中瓶１本）と言われていますが、個人差もありますので、医師へ相談し適量に努めることが大切です。
また、「運動不足」の対策も重要です。現代の社会は、交通網も発達していますし、仕事や家事の際にあまり身体を動かさずに済むことも多くなりました。そのため、自ら積極的に運動などを行わないと、体力や全身持久力が低下し、身体活動量が減少してしまいます。こうした不摂生な生活を続けることも、高血圧や肥満などの生活習慣病の発症リスクを増大させてしまうので、適度な運動を心がけるようにしましょう。